長沙馬王堆漢墓出土的帛醫(yī)書《脈法》曾經(jīng)明確指出：“圣人寒頭而暖足，治病者取有余而補不足也。”“寒頭暖足”既是古代醫(yī)家瀉實補虛的治療準則，也是一條養(yǎng)生保健的重要原則。

　　中醫(yī)認為，頭為諸陽之會，不宜接近高溫。倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至?xí)�成為致病因素。唐代名醫(yī)孫思邈曾經(jīng)指出，不論是多么嚴寒的冬天，不管臥室里氣溫多低，“頭邊亦不可安火爐”，否則易引起頭痛頭暈或患上呼吸道方面的疾病，嚴重者還可能導(dǎo)致煤氣中毒。生活經(jīng)驗告訴人們，在工作高度緊張忙碌之時，特別是用腦過度者，最易出現(xiàn)頭昏腦漲，思維能力降低，此時如果稍微休息一下，用冷水洗一洗頭，往往能立竿見影地收到清醒頭腦和提高思維能力的效果。讓頭部相對地保持低溫還有利于改善睡眠。

　　人的足部距離心臟最遠，是最易受到寒邪侵襲的肢體，特別是嚴冬季節(jié)，有的人在冬天喜歡圍爐烤火，常用爐火烤足，那樣并不好，容易導(dǎo)致足部皮膚皸裂。最好的暖足方法是用熱水燙足。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水，務(wù)使水溫始終保持熱燙。堅持用熱水洗足至少有以下幾個方面的好處：①驅(qū)散寒氣，溫暖全身；②促進周身血液循環(huán)，及時消除疲勞，特別是在急行軍或長途跋涉之后，當即用熱水浸泡雙足，就能很快消除疲勞和恢復(fù)體力；③早上運動之后用熱水洗足可以健腦強身，故有“晨洗腳，勝吃藥”之說；④夜晚就寢以前用熱水濯足可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠質(zhì)量；⑤用熱水燙足還有利于治療腳癬。

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